Archive for the ‘Featured’ Category

หุ่นเฟิร์มกระชับ...ทุกสัดส่วน (สวยด้วยแพทย์) เป็นเรื่องน่ายินดีจริง ๆ ที่สาว ๆ สมัยนี้หันมาใส่ใจสุขภาพ และรูปร่างโดยการออกกำลังกายกันมากขึ้น แต่สาว ๆ บางคนกลับให้ความสำคัญเฉพาะท่าบริหารบางท่าเท่านั้น เพราะคิดว่าการบริหารเฉพาะบางส่วน ที่ไม่กระชับนั้นเพียงพอแล้ว บางส่วนที่กระชับเข้ารูปดีอยู่แล้วคงไม่จำเป็น อันที่จริงสาว ๆ ทั้งหลาย ควรให้ความสำคัญกับท่าบริหาร ที่ส่งผลดีต่อทุกส่วนของร่างกายค่ะ จุดมุ่งหมายหลักของการออกกำลังกายในฉบับนี้ คือ หน้าท้องแบนราบ ไหล่และแขนเข้ารูป ต้นแขนกระชับ และมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ขาเรียวสวย สะโพกกลมกลึง ระบบไหลเวียนในร่างกายแข็งแรง ซึ่งแต่ละทำปฏิบัติได้ไม่ยากแถมใช้เวลาไม่นานด้วยค่ะ 1.หน้าท้องแบนราบ เริ่มด้วยการนอนคว่ำลงกับพื้น ให้แขนด้านในและหัวเข่าชิดพื้นไว้ จากนั้นค่อย ๆ ชันศอกทั้งสองข้างขึ้นยันพื้นไว้ โดยให้แขนทั้งสองข้างนี้แยกออกจากกัน ความกว้างประมาณสะโพก พร้อมกันนั้นให้ใช้ปลายนิ้วเท้ายันพื้นไว้ให้ลำตัวลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อย ออกแรงบริเวณหัวไหล่กดลำตัวลงสู่พื้น พยายามเกร็งนิ้วเท้าและแขนด้านในไว้อย่าให้ลำตัวติดพื้น กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องจะตึงขึ้นทรงตัวให้อยู่ในท่านี้ประมาณ 30 วินาที ทำซ้ำประมาณ 3-4 ครั้ง หรือให้ครบ 1 นาทีก็ได้ 2.แขนและหัวไหล่เข้ารูป ท่าชกลมนี้สามารถทำให้กล้ามเนื้อกระชับได้ไม่แพ้ท่าอื่น ๆ เริ่มด้วยท่ายืนแยกเท้าความกว้างประมาณสะโพก ก้าวขาซ้ายไว้ด้านหน้าขาขวาเล็กน้อย โดยบิดส้นเท้าซ้ายเข้าด้านในเล็กน้อย ปลายเท้าขวาหันออกไปด้านหน้า ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นให้ข้อศอกแนบลำตัวไว้ กำมือไว้ให้แน่นและวางไว้ในตำแหน่งใต้คาง ... Full story

วิธีเผาผลาญเมื่อกินเกินพิกัด (สยามดารา) การอยากมีหุ่นสวย หลายคนจึงระมัดระวังการรับประทานอาหารเป็นพิเศษ แต่หากในคืนปาร์ตี้ที่เผลอทานเยอะจนเกินพิกัดก็ไม่ต้องกังวล มีวิธีเผาผลาญไขมันมาฝาก ดื่มน้ำส้มคั้นสด มีวิตามินที่ช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ หากรับประทานเป็นผล จะมีเส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนักได้อีกวิธีหนึ่ง เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว ทานอาหารจำพวกธัญพืช (ชนิดไขมันต่ำ) อาจทานตอนเช้า (หากไม่มีเวลาทานข้าว) ธัญพืชเหล่านี้ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ระบบจะย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน เคลื่อนไหวร่างกาย หลังเลิกงานอาจเรียกเหงื่อด้วยการเดินเล่น หรือวิ่ง หากมีเวลาอาจเล่นกีฬาที่ชอบสักครึ่งถึงหนึ่งชั่วโมง (การเคลื่อนไหวเร็ว ๆ จะเผาผลาญได้ 140 แคลอรีในครึ่งชั่วโมง) เคี้ยวอาหารช้าๆ เพราะการทานเร็ว จะทำให้ทานมากเกินอัตราโดยไม่รู้ตัว นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงเวลากลางคืน ทานผัก-ผลไม้ เพราะผักจะให้พลังงานน้อย แต่ให้สารอาหารมาก ส่วนผลไม้ เลือกทานที่ให้พลังงานต่ำ เช่น ฝรั่ง มะม่วง ชมพู่ แตงโม แคนตาลูป เลี่ยงผลไม้หวานจัด ให้พลังงานสูง เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยคุณ กำจัดไขมันส่วนเกินได้ หากปฏิบัติเป็นประจำ ก็ไม่ต้องกังวลมากนัก Full story

‘สิว’… ในชีวิตหนึ่งคงหาคนที่ไม่เคยเป็นสิวได้น้อย ไม่ว่าจะเป็นสิวเสี้ยน สิวผด สิวอักเสบ เพราะมันเกิดขึ้นได้ง่าย ทั้งจากสาเหตุของฮอร์โมน อาหารการกิน สารเคมีจากเครื่องสำอาง การรักษาความสะอาดของผิวหน้า เมื่อเกิดปัญหาสิว หนุ่มๆ สาวๆ คงจะมีวิธีการรักษาให้หายโดยง่าย และเร็ว อย่างการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิว หรือปรึกษาแพทย์ แต่รู้หรือไม่ว่า สิว อาจทิ้งรอยแผลเป็นที่มีระดับความรุนแรง จนทำให้คุณคิดว่า นี่ไม่ใช่แค่เรื่องสิวๆ! แผลเป็นจากสิวเกิดขึ้นเพราะ เป็นปฏิกิริยาที่ตอบสนองต่อการหายของแผลหลังจากเกิดการอักเสบ โดยการสร้างเนื้อเยื่อชั้นใต้ผิวหนังขึ้นมามากกว่าปกติ แบ่งเป็น 4 ระดับ แผลเป็นจากสิวเกรด 1 : มีความรุนแรงน้อยที่สุด เป็นเพียงรอย จุดแดงๆ หรือด่าง เรียบแบน ไม่นูน สังเกตเห็นได้ยาก แผลเป็นจากสิวเกรด 2 : เป็นจุดนูนเล็ก ลักษณะอ่อนนุ่ม มีจำนวนไม่มาก สังเกตเห็นได้ง่ายกว่าเกรด 1 แต่สามารถใช้การแต่งหน้าปกปิดได้ แผลเป็นจากสิวเกรด 3 : เห็นขอบแผลได้ชัดเจน อาจเป็นทั้งนูน หรือเป็นหลุม มักพบร่วมกับแผลเป็นเกรด 1 ไม่สามารถแต่งหน้าเพื่อปกปิดรอยแผลได้ แผลเป็นจากสิวเกรด 4 : ระดับนี้มีความรุนแรงที่สุด เพราะขอบแผลจะยกนูน หรือเป็นหลุมลึกกว้าง ... Full story

1. เอาใจเก่ง ขี้อ้อน เป็นเสน่ห์ที่ใช้ง่ายและได้ผลดีที่สุด แต่มักจะถูกมองข้าม ไม่ค่อยได้ฝึกเท่าไหร่ อาจเป็นเพราะมัวแต่เขินอาย ไม่กล้า หรือหยิ่งในศักดิ์ศรีกันอยู่ 2. อ่อนหวานและอ่อนโยน ผู้หญิงกับความอ่อนหวานมักเป็นสิ่งคู่กัน ถึงแม้ว่าจะห้าวไปบ้างก็ตาม แต่ลึก ๆ แล้วก็ยังมีความอ่อนหวานซ่อนอยู่บ้าง ลองงัดมันออกมาใช้ แล้วจะไม่ผิดหวัง 3. เปิดเผย จริงใจ เปิดเผยในที่นี้ไม่ใช่เปิดแบบชวนขึ้นเตียง แต่เป็นในแบบที่คิดอะไรก็พูดออกมา ไม่เก็บเอาไว้ให้อึดอัดใจเล่น เพราะหากไม่เคยเผยความในใจออกมาให้รู้กันบ้างก็อย่าไปคาดหวังจะให้เขารู้ใจได้เลย 4. คล่องแคล่ว ปราดเปรียว สาว ๆ ที่มีบุคลิกแบบนี้ ใครเห็นเป็นต้องทึ่ง เพราะดูสมาร์ท ฉลาด เท่ห์และมีเสน่ห์เหมาะกับยุคนี้เป็นที่สุด 5. เข้าใจอะไรได้ง่าย การที่ยอมเข้าใจอะไรง่าย ๆในบางเรื่องก็ทำให้ดูดีขึ้นเยอะ แต่ยังไงก็ขอให้อยู่บนพื้นฐานของเหตุผลด้วย ไม่ใช่ยอมไปเสียทุกเรื่อง ก็คงจะไม่ถูกต้องเท่าไหร่นัก รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ก็อย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติ จะได้มัดใจชายให้อยู่หมัด. ที่มา:sanook.com Full story

การกำจัดขนถาวร ด้วยเครื่องมือที่ใช้แสง และเลเซอร์ หลายๆคน คงคุ้นเคยกับการใช้เลเซอร์กำจัดขนถาวร ทราบหรือไม่ว่า ที่อเมริกา การใช้คำว่า กำจัดขนถาวร โดยใช้เลเซอร์ต้องระวังมาก เพราะเลเซอร์หลายๆอย่าง กำจัดไม่ได้ทั้งหมดถาวร เพียงแต่ลดจำนวนขนที่ดำ ให้ลดลงเท่านั้น หรือที่เราใช้ว่า laser hair reduction จากประสบการณ์ที่เคยใช้มา 4 ชนิด และผลการรีวิวจาก laserhairremovalreview.com เราพบว่าเครื่องมือมีใหญ่ๆด้วยกัน 5 ชนิดคือ 1. IPL หรือ Plasmalite เป็นเครื่องมือใช้แสงสว่าง และกำหนดช่วงคลื่นที่จะทำลายรากขน(ที่มีสีเข้ม) โดยทั้งนี้ แสงจะเข้าไปลึกและนานพอที่จะทำให้เกิดผลได้ แต่ต้องสั้นไม่ให้เกิดความอนสะสมที่ผิวสูงไป และปลอดภัยพอควรต่อผิวหนัง ที่ต้องมีการทำความเย็นไว้ ช่วงคลื่นที่เครื่องพวกนี้สร้างได้คือ 590-1200 nm หรือคลื่นแสงสีแดง เป็นเครื่องมือที่เคลมว่า ดี เร็ว เจ็บน้อย และกำจัดขนได้รวดเร็วที่สุด ข้อเสียคือ ต้องทำในผู้ที่เข้าใจและเชี่ยวชาญ และไม่สามารถกำจัดขนสีอ่อน หรือในคนผิวดำ ผลการรักษาโดยรวมได้ A... Full story

โอ๊ะโอ!!! ผู้หญิงสวยหลายคนมักจะทะนงตัวเองว่าจะใช้ความสวยสยบทุกสิ่งได้ ช้าก่อน นับจากนี้เป็นต้นไป ความมีเสน่ห์ต่างหากที่จะตราตรึงหัวใจของชายหนุ่มที่ คุณหมายปองไม่ให้ดิ้นหลุด แถมยั่งยืนยาวนานกว่าความสวยเป็นไหน ๆ ซึ่งการรู้จักบริหารเสน่ห์นั้นก็คือการใช้จริตให้ถูก ลักษณะนั่นเอง และในที่นี้มันคือเรื่องเดียวกัน! ปิ๊งหนุ่มคนไหนยิ้มให้ก่อนเลย เป็นเคล็ดลับเด็ด ๆ แต่ง่ายแสนง่าย การส่งยิ้มให้เขาก่อนจะเป็นการเปิดประตูเข้าหาเขาอย่างงดงาม ไม่เสียฟอร์มแต่อย่างใด การส่งยิ้มเป็นการส่งไมตรีอันดีให้ ใคร ๆ ก็ต้องรับไว้ทั้งนั้นแหละ การยิ้มคือจุดเริ่มต้นของความสัมพันธ์ แต่อย่ามากจนอีกฝ่ายอ่านใจออกแล้วเผ่นแนบไปก่อนล่ะ จงยิ้มให้กับคนที่คุณคิดว่า “ปิ๊ง” และ “ตรงใจ” จริง ๆ การยิ้มไม่ควรยิ้มแค่ครั้งเดียวแล้วเลิกไป ยิ้มครั้งที่สองของคุณจะทำให้หนุ่มที่กำลังลังเล เกิดความมั่นใจ เรียกร้องความสนใจให้เป็น ใช้สายตาให้เป็นประโยชน์ แอบมองโดยที่ให้เขารู้ว่าเราแอบมอง แต่ไม่ถึงกับจ้องเหมือนจะกลืนกิน เมื่อเขามองกลับมาให้หลบสายตาทำทีเป็นอาย ผู้หญิงต้องรู้จักอายไว้บ้าง แต่ไม่ต้องถึงกับอายตัวม้วนเหมือนแยมโรลสอดไส้ก็ได้ มันจะเกินพิกัดความพอดี และหากมีโอกาสได้พูดคุยด้วยแล้ว ให้คุณร่าเริงใส่เข้าไว้ เขินได้ แต่ต้องควบคุมไม่ให้รั่วออกไป ลองหาเรื่องคุยที่อยู่ในความสนใจของเขา อันนี้คุณต้องเป็นคนช่างสังเกตว่าเขาชอบหรือไม่ชอบอะไร รู้จักสังเกตเงียบ ๆ (อย่าให้เขาจับได้ว่าคุณกำลังเก็บรายละเอียดเกี่ยวกับตัวเขา) เกี่ยวกับการกินอยู่ การแต่งตัว สิ่งที่เขาอยากพูดคุย ความสบายใจ และความสุขของเขาอยู่ตรงไหน ... Full story