Posts Tagged ‘นอนดึก’

สาว ๆ ทุกคนล้วนปรารถนาที่จะมีผิวที่สวยและอ่อนเยาว์ไปนานแสนนาน เพราะนอกจากมันจะทำให้คุณดูดี สะดุดตาใครต่อใครแล้ว นี่ยังเป็นสิ่งที่การันตีถึงความมีสุขภาพดีของคุณอีกด้วย จึงไม่แปลกหากผู้หญิงจำนวนไม่น้อยในสมัยนี้จะเฟ้นหาวิธีในการปรนนิบัติผิวเพื่อให้ผิวสวยอยู่กับเราให้นานที่สุด ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเอย ยาเสริมความสวยเอย สารพัดวิธีการบำรุงผิว แต่สาว ๆ รู้ไหมคะว่า ความจริงแล้ววิธีที่คุณเฟ้นหาเหล่านั้น อาจจะไม่ได้ทำให้คุณผิวสวยได้เท่ากับการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมทำร้ายผิวที่หยิบยกมาฝากกันในวันนี้ ว่าแล้วก็ไปดูกันดีกว่าว่า มีพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำร้ายผิวคุณให้หมองคล้ำและดูโทรมโดยไม่รู้ตัว รักสวยรักงาม แต่ไม่แตะซันบล็อกเลย เชื่อว่าสาว ๆ หลาย ๆ คนอาจละเลยในการปกป้องผิวสวยจากแสงแดด โดยเฉพาะผิวหน้า ที่ผู้หญิงเรามักจะคิดว่าการประโคมครีม เบส รองพื้นกันแดดเข้าไปก่อนแต่งหน้า จะทำให้หน้าดูหนา ยิ่งครีมกันแดดนี่ตัวดีเลยล่ะ เพราะครีมกันแดดส่วนใหญ่จะมีความเหนียวเหนอะหนะทำให้รู้สึกหนักหน้า แต่นั่นแหละค่ะ มันคือพฤติกรรมที่ทำลายผิวคุณได้อย่างง่าย ๆ เลยทีเดียว เพราะแสงแดดเป็นสาเหตุของริ้วรอย กระ ฝ้า บนใบหน้า ดังนั้น หากห่วงสุขภาพผิวตัวเองแต่ไม่อยากให้หน้าดูหนาล่ะก็ เลือกเอาซักอย่างระหว่างรองพื้นกับเบส หรือจะให้ดีก็เลือกใช้กันแดดเนื้อรองพื้นที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปทาบนใบหน้าก่อนออกจากบ้านทุกวัน นอกจากจะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยก่อนวัย กระ ฝ้า แล้ว ยังทำให้หน้าคุณดูไม่หมองคล้ำได้ง่ายด้วยนะ สูบบุหรี่ หากคุณเป็นผู้หญิงที่สูบบุหรี่ คุณรู้ไหมว่า ทุกครั้งที่คุณจุดบุหรี่ นั่นเป็นการนับถอยหลังให้กับอายุผิวของคุณเลยล่ะ เพราะการสูบบุหรี่นั้นทำให้เกิดริ้วรอยที่ลึกขึ้น และทำให้ผิวหมองคล้ำ ไร้ความสว่างใส ที่สำคัญ ... Full story

ใครที่ดูบอล ทำการบ้าน หรือทำงานติดพัน แล้วต้องนอนดึกๆ อาจจะทำให้เสียสุขภาพได้ แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆควรปฎิบัติตามนี้...... การพักผ่อนควรเข้านอนเวลา 3 ทุ่ม เนื่องจากร่างกายต้องการเวลาในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอขับของเสียตามอวัยวะต่าง ๆ ย่อยอาหารให้หมด และถ้ากินมื้อหนักในตอนกลางคืน แถมนอนดึกอีก รับรองว่าอ้วนแน่นอน เพราะไขมันเผาผลาญไม่หมดเลยทำให้เกิดการสะสมของไขมัน แต่ถ้านอนดึกเลี่ยงไม่ได้ เพราะต้องทำงาน ทำการบ้าน ดูบอล (ช่วงนี้เลยอ่ะ) หรือติดงานอะไรก็ตาม ควรปฏิบัติดังนี้ 1. งดเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู ไก่ เพราะย่อยยากลำไส้ต้องทำงานหนัก 2. ถ้าหากอยากกินเนื้อสัตว์ ก็ควรช่วยลำไส้ด้วยการเคี้ยวให้ละเอียด ยิ่งเคี้ยวละเอียดมากเท่าไหร่ยิ่งดี จะได้แบ่งเบาภาระการทำงานของลำไส้ 3. ดื่มน้ำขิง ผสม น้ำผึ้ง อุ่น ๆ หรือ น้ำอุ่นธรรมดา + น้ำผึ้ง หรือถ้าไม่มีอะไรเลย น้ำอุ่นธรรมดา สัก 1 แก้วก็ได้ 4. เวลานอน ควรทำให้ช่วงท้องกับฝ่าเท้าอุ่น โดยการห่มผ้า 5. มื้อดึก ควรเป็นมื้อเบา ๆ อย่างเช่น ผัก ผลไม้ นม ไข่ ... Full story

การนอนดึก เป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว)ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงานมักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก 1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า 2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้ ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ สัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนม แทนไข่) ท้องผูก มี 2 ลักษณะ 1. ผูกแข็ง คือ อุจจาระแข็ง 2. ... Full story