ก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อควรดื่มน้ำก่อน 2 แก้ว
วันที่ 1
- มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือโยเกริต์
- มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
- มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่ 2
- มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
- มื้อกลางวัน : ไข่ต้มสองฟอง
- มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่ 3
- มื้อเช้า : โยเกริต์หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
- มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
- มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 4
- มื้อเช้า : ขนมปัง 1 แผ่น น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
- มื้อกลางวัน : สลัดผักและไก่ย่าง 1 ชิ้น
- มื้อเย็น : โยเกริต์
วันที่ 5
- มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
- มื้อกลางวัน : ส้มตำและไก่ย่าง 1 ชิ้น
- มื้อเย็น : สลัดผัก
วันที่ 6
- มื้อเช้า : น้ำผลไม้หรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีม
- มื้อกลางวัน : ปลานึ่งหรือปลาเผา
- มื้อเย็น : นมสด
วันที่ 7
- มื้อเช้า : ข้าวสวย 1 ทัพพี และหมูย่าง 1 ชิ้น หรือ ข้าวสวย 1 ทัพพี และไข่ต้ม 1 ลูก
- มื้อกลางวัน : เกาเหลาลูกชิ้นหมู
- มื้อเย็น : สับปะรด 1 ชิ้น
วันที่ 8
- มื้อเช้า มื้อกลางวัน มื้อเย็น : ให้รับประทานอะไรก็ได้ตามใจชอบ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักต่อให้เริ่มทำตั้งแต่วันแรก
เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค่ะ ถ้าใครได้ผลดียังไง อยาก แชร์กับเพื่อนก็สามารถมาแสดงความคิดเห็นได้นะค่ะ
ที่มา:เลดี้ทิป.คอม