http://thaibestwell.com สุขภาพ | เคล็ดลับความงาม | ดูแลเส้นผม | ดูแลผิวหน้า | ดูแลผิว | ออกกำลังกาย | สุขภาพน่ารู้ | สูตรลับวิธีลดน้ำหนัก | เสื้อผ้า | แต่งหน้า | ทำผม | เครื่องสำอางค์ Fri, 04 May 2012 16:05:33 +0000 http://wordpress.org/?v=2.6.1 en http://thaibestwell.com/healthy-tips/diet-tips/5-%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%82%e0%b8%a5%e0%b8%81/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/diet-tips/5-%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%82%e0%b8%a5%e0%b8%81/#comments Fri, 04 May 2012 16:05:33 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1612 5 เทคนิคสู้อ้วนจากรอบโลก เมื่อน้ำหนักเพิ่มเอา ๆ ลองใช้เคล็ดลับความผอมของคนชาติอื่นกันบ้างดีกว่า 1.ในสเปน…เขากินกันช้า ๆ อาหารที่ปรุงอย่างประณีตย่อมต้องการการละเมียดในการรับประทาน เพราะยิ่งคุณกลืนเร็วเท่าไหร่ ลิ้นก็มีเวลารับรสอร่อยสั้นเท่านั้น ชาวแดนกระทิงรู้ดีว่า อาหารควรจะรับประทานอย่างมีความสุขกับเพื่อนและครอบครัว ถึงได้มีการกินด้วย Tapas ซึ่งเป็นอาหารจานเล็กที่ทำขึ้นมาให้กินช้า ๆ อย่างตั้งใจ เวลาที่เขากินก็จะเว้นช่วงระหว่างคำแล้วหันมาคุยกับเพื่อนฝูง ดังนั้น จึงรู้สึกอิ่มได้ในปริมาณที่น้อยกว่าคนที่กินไม่หยุดโดยการศึกษาจาก University of Rhode Island ชี้ว่า ค่าดัชนีมวลกายโดยเฉลี่ยของคนที่กินช้าจะน้อยกว่าคนที่กินรวดเร็วอย่างเห็นได้ชัด อาจเป็นเพราะว่ากระเพาะอาหารมีเวลาส่งสัญญาณไปหาสมองว่าอิ่มแล้วนะ 2.ในอิตาลี…คุณภาพสำคัญกว่าจำนวน ในขณะที่เราคิดถึงปริมาณอาหาร (อย่างเช่น [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. 6 อาหารช่วยเผาผลาญไขมัน

]]> http://thaibestwell.com/healthy-tips/diet-tips/5-%e0%b9%80%e0%b8%97%e0%b8%84%e0%b8%99%e0%b8%b4%e0%b8%84%e0%b8%aa%e0%b8%b9%e0%b9%89%e0%b8%ad%e0%b9%89%e0%b8%a7%e0%b8%99%e0%b8%88%e0%b8%b2%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b8%ad%e0%b8%9a%e0%b9%82%e0%b8%a5%e0%b8%81/feed/ http://thaibestwell.com/beauty-tips/%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1/ http://thaibestwell.com/beauty-tips/%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1/#comments Thu, 03 May 2012 14:49:57 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1608 สาว ๆ รู้หรือไม่ว่า เชอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีมากกว่าส้มถึง 30-80 เท่า นั้น นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส ชะลอความแก่ และช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว เชอร์รี่ยังมีคุณสมบัติช่วยให้สาว ๆ ทั้งหลายอารมณ์ดีขึ้นอีกด้วย จากผลงานการวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกน ประเทศสหรัฐอเมริกา พบว่าการกินเชอร์รี่มากถึง 20 ผล จะช่วยลดอาการซึมเศร้าได้มากกว่าการกินยา เนื่องจากในผลเชอร์รี่มีสารที่ชื่อว่า แอนโธไซยานิน (Anthocyanin) ซึ่งเป็นเม็ดสีในเชอร์รี่ ทำให้ผลไม้ชนิดนี้มีสีสันสดใส และมีสรรพคุณที่สำคัญคือ ทำให้คนกินมีความสุข ด้วยเหตุนี้แพทย์ตะวันตกจึงเรียกเชอร์รี่ ว่า เป็นแอสไพรินธรรมชาติ ถ้าเวลาใดที่สาว ๆ รู้สึกเครียด หรือเกิดอาการซึมเศร้า ก็ลองเปลี่ยนจากการกินยารักษา มาใช้วิธีธรรมชาติบำบัดด้วยการกินเชอร์รี่ดูนะคะ ที่มา : [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. 5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์
2. ยิ่งกิน ยิ่งผอม
3. 7 วิธีดูแลตัวเองให้สวย โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ

]]> http://thaibestwell.com/beauty-tips/%e0%b9%80%e0%b8%8a%e0%b8%ad%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%a3%e0%b8%b5%e0%b9%88-%e0%b8%9c%e0%b8%a5%e0%b9%84%e0%b8%a1%e0%b9%89%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b4%e0%b9%88%e0%b8%a1%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1/feed/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%b4-3-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b2/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%b4-3-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b2/#comments Wed, 02 May 2012 14:57:21 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1605 การรับประทานอาหารมื้อดึก ถือว่าเป็นสิ่งล่อตาล่อใจสำหรับสาว ๆ มาก เพราะเป็นที่รู้กันดีว่ามื้อดึกเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนกลัวไม่อยากที่จะทาน เพราะไม่คุ้มแน่หากผลที่ได้มาอิ่ม แต่..มีไขมันส่วนเกินในบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย แต่หลายต่อหลายครั้งที่แอบตบะแตกต้องเข้าครัวหาของกินมาสวาปาม วันนี้เรามีบัญญัติ 3 ประการ สำหรับสาวชอบทานมื้อดึก ลองไปดูกันค่ะว่า มีอะไรบ้าง 1. อย่ามัวแต่หัวโบราณเชื่องมงายอยู่กับความเชื่อที่ผิด ๆ ว่าการรับประทานอาหารในช่วงดึก จะอ้วนมากกว่าการรับประทานอาหารในระหว่างวัน เพราะถ้าหากในแต่ละวันคุณรับประทานจุบจิบทั้งวัน รับรองได้ค่ะว่าไม่มีทางที่คุณจะไม่อ้วน นอกจากคุณจะมีระบบเผาผลาญที่ดีมากกว่าคนปกติ เราไม่ได้วัดการดูดซึมของระบบย่อยอาหารเป็นเวลา แต่เราวัดค่าความอ้วนหรือไขมันส่วนเกินจากไขมันและจำนวนแคลอรีในแต่ละวันที่ได้รับมากกว่า และเวลาไม่เคยบ่งชี้ว่าเวลาไหนดูดซึมได้มากกว่ากัน 2. ปรับลักษณะนิสัยการกิน การห้ามใจเริ่มจากตัวเรา เพราะทุก ๆ ครั้งที่เรารับประทานอาหารก็ไม่ได้มีใครเอาปืนมาจี้ว่าเราต้องรับประทานเพียงแค่คุณรู้จักอิ่มและหักห้ามใจ ไม่ปล่อยหรือรับประทานอย่างตามใจปาก ควรที่จะตรวจดูปริมาณแคลอรีข้างซองหรือฉลากด้วย [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. 5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์
2. เคล็ดลับช่วยเผาผลาญ เมื่อเผลอตามใจปาก
3. สาวหน้าใสเชิดใส่ความมัน ด้วยคู่มือการดูแลผิวของเรา

]]> http://thaibestwell.com/healthy-tips/%e0%b8%9a%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b1%e0%b8%95%e0%b8%b4-3-%e0%b8%9b%e0%b8%a3%e0%b8%b0%e0%b8%81%e0%b8%b2%e0%b8%a3-%e0%b8%aa%e0%b8%b3%e0%b8%ab%e0%b8%a3%e0%b8%b1%e0%b8%9a%e0%b8%aa%e0%b8%b2/feed/ http://thaibestwell.com/beauty-tips/7-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2-%e0%b9%82/ http://thaibestwell.com/beauty-tips/7-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2-%e0%b9%82/#comments Tue, 01 May 2012 14:48:01 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1602 เครื่องสำอางถือเป็นสิ่งที่สาว ๆ หลายคนขาดไม่ได้ เพราะเวลาจะออกไปข้างนอก ไม่ว่าอย่างไรเราก็ต้องแต่งหน้าเพื่อเสริมความมั่นใจในทุก ๆ วันกันอยู่แล้ว แต่ถึงอย่างนั้น บางครั้งผู้หญิงเราก็อยากมีวันสบาย ๆ ที่ไม่ต้องแต่งหน้าหรือแต่งตัวมากให้ยุ่งยากเช่นกัน อย่างไรก็ตาม สาว ๆ หลายคนกลับขาดความมั่นใจที่จะออกจากบ้านโดยไม่แต่งหน้า จนทำให้เราต้องคอยพึ่งเครื่องสำอางอยู่ตลอดเวลา แต่เชื่อเถอะว่า หากคุณรู้วิธีการดูแลตัวเองดี ๆ คุณก็ยังสามารถดูสวยใสโดยไม่ต้องแต่งหน้าได้แน่นอน ด้วยการทำตามวิธีดูแลตัวเอง 7 ข้อนี้ 1. พักผ่อนให้เพียงพอ สังเกตไหมว่าหากช่วงไหนที่คุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ช่วงนั้นผิวของคุณจะดูเปล่งปลั่งสดใสเป็นพิเศษ แถมรอยคล้ำใต้ตายังดูจางลงอีกด้วย ทั้งนี้เป็นเพราะช่วงเวลานอนเป็นช่วงที่ร่างกายทำงานน้อยที่สุด และเป็นเวลาที่ร่างการผลิตเซลล์ผิวใหม่นั่นเอง จึงเป็นการพักผ่อนฟื้นฟูสภาพผิวของคุณไปในตัว ดังนั้นคุณจึงควรนอนหลับให้สนิทโดยปราศจากสิ่งรบกวนใด ๆ อย่างน้อยวันละ [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. 5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์
2. CO-Q10 ตัวช่วยระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายกาย
3. 3 สัญญาณ เตือนว่าเขาคิดกับคุณเกินกว่าเพื่อน

]]> http://thaibestwell.com/beauty-tips/7-%e0%b8%a7%e0%b8%b4%e0%b8%98%e0%b8%b5%e0%b8%94%e0%b8%b9%e0%b9%81%e0%b8%a5%e0%b8%95%e0%b8%b1%e0%b8%a7%e0%b9%80%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b9%83%e0%b8%ab%e0%b9%89%e0%b8%aa%e0%b8%a7%e0%b8%a2-%e0%b9%82/feed/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/7-%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%b9/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/7-%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%b9/#comments Mon, 30 Apr 2012 14:52:05 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1598 7 อันตรายของอาหารจังก์ฟู้ดที่สาว ๆ ควรรู้ อาหารจังก์ฟู้ด หรือ อาหารขยะ ชื่อก็บ่งบอกแล้วว่า ไม่น่าทานซักเท่าไหร่ แต่ก็เข้าใจว่าบางคนชอบในความอร่อย และความสะดวกสบายของมัน โดยเฉพาะสาว ๆ เวิร์กกิ้งวูเมนที่ไม่ค่อยมีเวลานั่งทานอาหาร อาหารจังก์ฟู้ดจึงเป็นตัวเลือกที่แสนจะเย้ายวนใจให้หลายคนซื้อทานเสมอ แต่คุณสาว ๆ รู้หรือไม่ว่า จังก์ฟู้ดนั้น ไม่ใช่แค่ทำให้เราอ้วนเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียอื่น ๆ ต่อสุขภาพมากมายเลยนะคะ ลองมาดูกันดีกว่าว่า อันตรายเหล่านั้นมีอะไรบ้าง 1. ทำให้แก่เร็ว ได้ชื่อว่าเป็นอาหารขยะ เรารู้อยู่แล้วว่ามันเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความอ้วน แต่คุณรู้หรือไม่ว่า มันยังทำให้เราแก่เร็วขึ้นด้วย! นั่นก็เพราะอาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาล แป้ง และสารกันบูดทั้งหลาย ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สารอินซูลีนที่อยู่ในร่างกายเพิ่มขึ้นและลดลงอย่างรวดเร็ว อีกทั้งไปยับยั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ก่อให้เกิดการเร่งการเจริญเติบโตเกินไป [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. 5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์
2. ดูแลอาการป่วน ๆ ก่อนมีรอบเดือน
3. 9 สัญญาณอันตรายของร่างกาย

]]> http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/7-%e0%b8%ad%e0%b8%b1%e0%b8%99%e0%b8%95%e0%b8%a3%e0%b8%b2%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b8%88%e0%b8%b1%e0%b8%87%e0%b8%81%e0%b9%8c%e0%b8%9f%e0%b8%b9/feed/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/diet-tips/%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b8%81%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%88%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/diet-tips/%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b8%81%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%88%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88/#comments Sun, 29 Apr 2012 15:51:09 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1595 1. Sugar-free และ Low Fat เพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักมักจะเลือกกินผลิตภัณฑ์ปราศจากน้ำตาล (Sugar - free) หรือไขมันต่ำ (Low Fat)เวลาเราอยากกินอะไรหวานๆ แล้วกินขนม ลูกอม หรือเครื่องดื่มปราศจากน้ำตาล โดยเข้าใจว่ากินแล้วไม่อ้วน เป็นเพียงความรู้สึกหลอกลิ้น แต่หลอกสมองไม่ได้ เพราะสมองสามารถแยกความแตกต่างของน้ำตาลและน้ำตาลเทียมได้ เมื่อร่างกายยังไม่ได้รับน้ำตาล สมองจะสั่งการให้เรากินอาหารอื่นเพิ่มเพื่อสนองความต้องการให้สมบูรณ์ นอกจากน้ำหนักไม่ลด ยังเสี่ยงต่อโรคเบาหวานฯลฯ และยังไม่มีการยอมรับในวงการแพทย์ว่ากินแล้วไม่อ้วนส่วนผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ (Low Fat) แม้จะมีการลดปริมาณไขมันแต่ก็มักเติมรสหวานเข้าไปแทนที่ เพื่อเพิ่มรสชาติให้น่ากิน ถ้าเพื่อนๆเข้าใจว่ากินเท่าไรก็ไม่อ้วน อาจได้รับพลังงานเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้น้ำหนักเพิ่มในที่สุดทางที่ดีควรอ่านฉลากโภชนาการที่ระบุพลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค จะได้รู้ว่าควรกินในปริมาณมากน้อยแค่ไหน 2. ไม่กินแป้งและไขมันแล้วจะผอม เพื่อนๆ หลายคนไม่ยอมกินข้าวเลย เพราะกลัวอ้วน จริงอยู่ การไม่กินแป้งทำให้น้ำหนักลด แต่เฉพาะช่วงแรกเท่านั้นเพราะเมื่อน้ำหนักลดแล้ว ร่างกายจะมีอาการโหยหาแป้ง และน้ำตาล เสี่ยงต่อการกินแบบสะบั้นหั่นแหลก ทำให้กลับมาอ้วนแบบตั้งรับไม่ทัน!ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล เลือกกินแป้งที่ร่างกายดูดซึมได้ช้าและช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ เช่น ถั่ว ผลไม้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล กล้วย ฝรั่ง มะละกอ [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. สุดยอดโภชนาการผลไม้ไทย
2. บอกลา คอเลสเตอรอล
3. 5 วิธีกำจัดเซลลูไลท์

]]> http://thaibestwell.com/healthy-tips/diet-tips/%e0%b8%95%e0%b8%b5%e0%b9%81%e0%b8%95%e0%b8%81%e0%b8%84%e0%b8%a7%e0%b8%b2%e0%b8%a1%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b9%89%e0%b8%b2%e0%b9%83%e0%b8%88%e0%b8%9c%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88/feed/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/10-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%93%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/10-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%93%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0/#comments Sat, 28 Apr 2012 14:48:47 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1592 ร่างกายเป็นเรื่องละเอียดอ่อน หากไม่หมั่นสังเกต คุณอาจไม่รู้ว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงแข็งแรงขึ้น หรือย่ำแย่ลง 10 สัญญาณเตือนต่อไปนี้อาจเป็นจุดเริ่มต้นให้คุณหันมาทบทวน และปรับปรุงตัวเองขนานใหญ่ ก่อนที่ปัญหาเล็กๆ จะลุกลามกลายเป็นเรื่องใหญ่ 1.ปวดหัวเป็นประจำ อาการปวดหัวเป็นสัญญาณเบื้องต้นที่ฟ้องร่างกายว่าคุณกำลังอยู่ในภาวะไม่ปกติ สาเหตุหลักมาจากความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออาจเกิดจากการดื่มกาแฟ แอลกอฮอล์มากเกินไป การนวดศีรษะทุกวันก่อนเข้านอนจะช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น โดยใช้นิ้วชี้กดที่หัวคิ้ว นวดคลึงและกดไปตามคิ้วจนถึงขมับ จากนั้นใช้นิ้วทั้งสิบนิ้วกด และนวดคลึงหนังศีรษะให้ทั่ว บางครั้งอาการปวดศีรษะไมเกรนอาจเกิดจากการที่เส้นเลือดส่งเลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ คุณจึงควรบริหารร่างกายด้วยการก้มศีรษะให้คางจรดหน้าอก ค่อยๆ หมุนเป็นวงกลมจนกลับมาที่เดิม แล้วเวียนกลับไปอีกทางหนึ่ง เพื่อให้เลือดไหลเวียนจากต้นคอ หนังศีรษะ และสมองได้อย่างทั่วถึง แต่หากมีอาการปวดรุนแรงพร้อมกับมีไข้ อาเจียน หรือไม่ดีขึ้นภายใน 1-2 วัน ควรรีบพบแพทย์ เพราะอาจจะเป็นอาการทางสมอง 2.ปวดต้นคอ มักเป็นอาการที่ต่อเนื่องมาจากความเครียด หรืออาจเกิดจากอิริยาบถที่ไม่ถูกต้อง เช่น นั่งขับรถนานๆ โดยไม่มีหมอนรองต้นคอ [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. 9 สัญญาณอันตรายของร่างกาย
2. 10 อันตรายเมื่อเข้าข่าย อ้วน
3. บอกลา คอเลสเตอรอล

]]> http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/10-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%93%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%a3%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0/feed/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/%e0%b8%9e%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87/ http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/%e0%b8%9e%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87/#comments Fri, 27 Apr 2012 16:24:35 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1588 ร่างกายคนเราเมื่อเข้าสู่วัยชรา ก็เป็นธรรมดาที่โรคภัยไข้เจ็บจะมาเยือนอย่างหลีกเลี่ยงได้ยาก ซึ่งหนึ่งในจำนวนหลาย ๆ โรคที่เกิดได้แก่ โรคพาร์กินสัน หรือที่คนไทยเรียกว่า โรคสั่นสันนิบาต ซึ่งแต่เดิมเคยเข้าใจกันว่า โรคพาร์กินสัน เกิดจากความผิดปกติที่ไขสันหลัง แต่ปัจจุบันเป็นที่ทราบแน่ชัดแล้วว่า โรคพาร์กินสัน เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง ที่จะส่งผลให้เกิดอาการสั่นเกร็ง และเคลื่อนไหวช้า สาเหตุสำคัญของการเกิด โรคพาร์กินสัน 1. ความชราภาพของสมอง มีผลทำให้เซลล์สมองที่สร้างสารโดปามีน (เกิดจากกลุ่มเซลล์ประสาทที่มีสีดำที่อยู่บริเวณก้านสมอง โดยทำหน้าที่สำคัญในการสั่งร่างกายให้เคลื่อนไหว) มีจำนวนลดลง โดยมากพบในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป ทั้งเพศชายและหญิง และจัดว่าเป็นกลุ่มที่ไม่มีสาเหตุจำเพาะอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังเป็นกลุ่มที่พบบ่อยที่สุด 2. ยากล่อมประสาทหลัก หรือยานอนหลับที่ออกฤทธิ์กดหรือต้านการสร้างสรรโดปามีน โดยมากพบในผู้ป่วยโรคทางจิตเวช ที่ต้องได้รับยากลุ่มนี้เพื่อป้องกันการคลุ้มคลั่ง รวมถึงอาการอื่น [...] ไม่มีเรื่องที่เกี่ยวข้อง]]> http://thaibestwell.com/healthy-tips/healthty/%e0%b8%9e%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%8c%e0%b8%81%e0%b8%b4%e0%b8%99%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%99-%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b9%88%e0%b8%99%e0%b9%80%e0%b8%81%e0%b8%a3%e0%b9%87%e0%b8%87/feed/ http://thaibestwell.com/variety/%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a0%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%9f%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%a8/ http://thaibestwell.com/variety/%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a0%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%9f%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%a8/#comments Thu, 26 Apr 2012 15:43:18 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1585 กำลังมาแรงสุด ๆ ในหมู่คนทำงานออฟฟิศกับ “Office Syndrome” หรือโรคภัยในสถานที่ทำงาน ซึ่งโรคภัยในออฟฟิศเป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนทำงานออฟฟิศ ซึ่งมักมีอาการปวดคอ หลัง ไหล่ และปวดศีรษะ โดยอาการดังกล่าวเกิดจากสภาพแวดล้อมในที่ทำงานไม่เหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียด และกล้ามเนื้ออักเสบ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายในบางรายมีอาการรุนแรงถึงขนาดหมอนรองกระดูกเคลื่อน สำหรับแนวทางการป้องกันโรคนี้คือการจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม, นั่งทำงานในท่าที่ถูกต้อง, พักสายตาจากการทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้าง, บริหารข้อมือและกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีทำท่ากำมะเหงก เพื่อบริหารข้อมือ และบิดขี้เกียจ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ, เปลี่ยนจอคอมพิวเตอร์มาใช้แบบแอลซีดี เพื่อถนอมสายตา และนำต้นไม้กระถางเล็ก ๆ มาวางไว้ เป็นต้น สำหรับผู้ที่ทำงานหนักเป็นประจำ ควรหาเวลาพักบ้าง เช่น ลุกขึ้นเดิน หรือคุยโทรศัพท์ในเรื่องที่ไม่ทำให้เครียดบ้าง [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. สาวหน้าใสเชิดใส่ความมัน ด้วยคู่มือการดูแลผิวของเรา

]]> http://thaibestwell.com/variety/%e0%b9%82%e0%b8%a3%e0%b8%84%e0%b8%a0%e0%b8%b1%e0%b8%a2%e0%b8%82%e0%b8%ad%e0%b8%87%e0%b8%aa%e0%b8%b2%e0%b8%a7%e0%b8%ad%e0%b8%ad%e0%b8%9f%e0%b8%9f%e0%b8%b4%e0%b8%a8/feed/ http://thaibestwell.com/variety/3-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%93-%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%81/ http://thaibestwell.com/variety/3-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%93-%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%81/#comments Wed, 25 Apr 2012 14:44:48 +0000 admin http://thaibestwell.com/?p=1580 บางครั้งความใกล้ชิดก็สามารถทำให้เราตกหลุมรักใครสักคนได้โดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะกับคนที่ใช้เวลาอยู่ด้วยกันบ่อย ๆ อย่างเพื่อนสนิท อาจเพราะความรู้ใจและคุ้นเคยกันดี ทำให้เราเริ่มเผลอหลงรักเขาทีละนิด ๆ โดยไม่รู้ตัว อย่างไรก็ตาม ความรักแบบนี้ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากจะบอกออกไป เพราะถ้าทุกอย่างไม่ได้สวยงามอย่างที่คิด คุณอาจจะต้องอกหัก แถมเสียเพื่อนไปในเวลาเดียวกันเลยก็ได้ ดังนั้น วันนี้กระปุกดอทคอมจึงนำเคล็ดลับดี ๆ เพื่อใช้สังเกตความรู้สึกของเขามาฝาก เพื่อให้เราได้ตัดสินใจให้ดี ก่อนที่จะสารภาพความรู้สึกของตัวเองออกไป ลองมาอ่านกันดูเลยค่ะ 1. สังเกตความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น เมื่อความรู้สึกของเราเปลี่ยนจากเพื่อนสนิทธรรมดาไปแล้ว ย่อมมีสิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนไปอย่างแน่นอน เช่น การพูดจาหรือการแสดงออกต่าง ๆ เพราะฉะนั้น คอยสังเกตความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นดูให้ดี จำไว้ว่าเมื่อความรู้สึกเกิดเปลี่ยนไป เขาจะไม่พูดถึงผู้หญิงอื่นให้คุณฟังบ่อย ๆ อย่างที่เคย และก็จะพยายามเลี่ยงที่จะฟังเรื่องชีวิตรักของคุณให้ปวดใจเช่นกัน 2. ลองทดสอบเขาดู [...] เรื่องที่เกี่ยวข้อง:

1. 7 วิธีดูแลตัวเองให้สวย โดยไม่ต้องพึ่งเมคอัพ

]]> http://thaibestwell.com/variety/3-%e0%b8%aa%e0%b8%b1%e0%b8%8d%e0%b8%8d%e0%b8%b2%e0%b8%93-%e0%b9%80%e0%b8%95%e0%b8%b7%e0%b8%ad%e0%b8%99%e0%b8%a7%e0%b9%88%e0%b8%b2%e0%b9%80%e0%b8%82%e0%b8%b2%e0%b8%84%e0%b8%b4%e0%b8%94%e0%b8%81/feed/